co wtedy

[...] cykl bez przerw (jak widzisz pod koniec każdego mikrocyklu jest trening lżejszy regeneracyjny). A co dalej? to się będziesz martwił jak ukończysz "Elite athlete" ale wtedy już będziesz miał doświadczenie co i jak na Ciebie działa i sam sobie dopasujesz (wydłużysz czas sprintu/skrócisz jogging/zwiekszysz ilosc interwałów) pozdro

Na razie tak jak robisz. Jak skończysz, a możesz tak jechać spokojnie jakieś 1-3 miesiące na początek, wtedy zmieni się ćwiczenia na nieco inne. Na razie jedź 2 miechy. Pamiętaj brzuch ładny i tak masz, bo każdy ma tylko ukryty pod warstwą tłuszczu. Ćwiczenia w tym wieku i w tym wypadku są uzupełnieniem. Nie katuj brzucha wyczynowo. Jedz zdrowo, [...]

znaczy mam szesciopak 2 kratki mam ze soba złączone...ja nie zmieniam np. co 1 miesiac ja zmieniam wtedy gdy czuje ze biezacy poziom(np.2) juz mnie nie meczy...

sklep ok ale tylko wtedy jak nie ma dostepu do jakiegos innego albo cos trzeba na szybko ogolnie sklep dla ludzi nie majacych co z czym sie je

[...] unikać ze względu na większą ilość tłuszczu w tym produkcie ? Czy takie kosmetyczne ilości nie mają jakiejkolwiek różnicy ? 3- Czy mogę przybić inse na czczo (oczywiście wtedy posiłek nr 1 ulegnie zmianie na białko + ww) ___________________________ Teraz tak, co do ilości szotów dziennie, na pewno macie racje ! Tylko tak jak napisał [...]

Jasne, nabluzgaj wszystkim, a potem powiedz, zeby nie brali ZA BARDZO do siebie. Znaczy - tak troche mozemy wziac do siebie, ale nie za bardzo, tak? Hola, kolezanko, rozluznij posladki... Nikt cie tu nie atakuje, sama wyjechalas z bańki do ewci, chociaz nic ci nie zrobila. Nie napisalas o sobie literalnie nic i oczekujesz, ze ktos tu bedzie [...]

[...] się z intensywnością niską. MC to ćwiczenie na całe ciało. Ile razy jesteś w stanie się podciągnąć na drążku ? Jeśli zrobisz 5 serii po 10 powtórzeń poprawnie technicznie wtedy będziesz mógł się zastanowić czy to za mało. Jeśli zrobisz - dodaj obciążenia. Ta klata bardzo mi się nie podoba w przodzie, masz 2 ćwiczenia na nogi a 3 na klate. Po [...]

Myślałem o tym, żeby w dniu Press zrobić 8 serii ciężkich ćwiczeń na klatę (wyciskanie + i płaskie sztangą) a w dniu nóg dodać jeszcze 5-6 serii hantelkami (wyciskanie + i rozpiętki +). Wtedy robiłbym treningi w następującej kolejności - press - push - legs+klatka. Bo jeśli chodzi o plecy, to chyba nic się nie stanie jak rozbiję je tak jak są, w [...]

[...] gównie, aaaa koks, aaaaa na czysto to nie jechales itd. Uspokojcie sie qrde, ja np. mialem syfy od 14 roku zycia na ramionach, twarzy, barkach i plecach i jakby mnie ktos wtedy zobaczyl to by powiedzial ze wstrzelilem se w dupsko caly magazyn sterydow :/ To jest chore, syfy sie nie tylko robia od sterydow ****a mac...hormony, dojrzewanie, [...]

[...] splita takiego powiedziałbym klasycznego, bez większego jeszcze wnikania w szczeóły, bowiem z braków czy lepszych stron raczej nie zdajesz sobie sprawy. ...jednak wtedy dziwne się troszkę wydaje dlaczego piszesz, ze akurat przysiadów nie możessz robić często- jest jakiś szczególny powód? a jak odniesiesz się do tego powyżej? Zmieniony [...]

te tren mie wykonczyl. Sprobuje za jakis czas Ewentualnie jak odblok niezadziala co moge wtedy zrobic spowerotem na cykl z tescia i potem jeszcze raz konkretny odblok

Dokładaj kcal aż dojdziesz prawie do 3000, kręć dużo cardio. Rozkręć metabolizm. Wtedy będzie można pomyśleć o obcinaniu kcal. Bo z tego co widze to metabolizm jest na mega słabym poziomie jak 2k kcal ciężko się je. Ja potrafie zjeść jak dobrze pójdzie na raz lekko ponad 2k kcal z nie najgorszej jakości jedzenia ;-)

jak wygrają RDA i Conor to na bank ich razem zaklepią nawet jakby Khabib MJa w 1 rundzie przez KO skończył. właśnie zobaczyłem, że Dillashaw vs Lineker, CZEMU nie Dillashaw vs Dodson!? Dillashawowi nie zależy bardziej na zrewanżowaniu się mu (Lineker wagi nie zrobił) dla mnie wygrany RDA/Ferguson to logiczny pretendent nr 1 do walki o pas, ale [...]

[...] to jedz ryz i platki owsiane. przerwy miedzy posilkami 3,5 godz nie jedz owocow bo nie dasz rady jesc tego co zaplanowane. owoce moga fermentowac w ukladzie trawiennym i wtedy nie dasz rady jesc planowo. jaja 4 do 5 sa zdrowe i dostarczaja duzo skladnikow odzywczych, jedz co dziennie. mieso duszone bo takiego zjesz wiecej niz np smazonego, [...]

A może coś musisz zmienić w samym treningu żebyś miała na niego chęć. Pomyśl co sprawia Ci największą przyjemność i jakoś to wyraź w treningu. Będzie więcej motywacji wtedy.

Dobra zrobię te badania co napisałeś i wtedy jaj. Wrzucę ocenisz i powiesz mi dalej co z tym mostkiem czy go robić czy lecieć dalej tak jak lecę tak ?

[...] wrazenie ze masz swoista obsesje na punkcie Ferrigno.... doprawdy nie wiem z czym jest to zwiazane. Zdjecia ktore dajesz za przyklad nie oddaja tego co chcesz nimi pokazac. Fakty sa takie ze to Arnold mial najlepsza klatke w tamtym okresie niewspominajac juz o fantastycznych bicepsach z ktorymi mogly kankurowac wtedy tylko bicy Robby Robinsona.

[...] Tzn. każdy z teamów musi po 1 walce odbyć? A przegrani czemu nie odpadają z programu?? Coś tam mowa była o dzikiej karcie, co Danka ma wręczyć jednem z przegranych?? A pozostali przegrani wtedy bye, bye z programu?? A jak zostaną zwycięzcy np. to znowu jakaś drabinkę tworzą i walczą systemem pucharowym? Czekam na wyjaśnienie. Z góry dzięki!!!!

[...] godzinie po treningu a także na noc (kolacja), tak więc tłuszcze zostają mi praktycznie na drugie śniadanie, posiłek III i obiad stąd właśnie przyjmowanie tego razem, na śniadanie też nie chciałem za dużo tłuszczy chociaż i tak trochę ich jest, bo byłoby wtedy o wiele więcej kcal w tym posiłku. Zmieniony przez - mareq77 w dniu 2011-07-18 15:35:46

solidarnosc ma strajkowac na EURO i podwykonawcy autostrad tez maja strajkowac i beda blokowac autosrady ktorych niema wtedy UNIA zobaczy na co pieniadze dalo tylko jak sie politycy beda sie tlumaczyc